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教您几招生活健身小常识
2016-08-06 16:12:24   来源:   

健身小常识,很多人都会有一定的了解,也掌握了很多的生活健身小常识,但是很多人都会说这些没有意义,根本起不到任何的作用,其实并不是这

健身小常识,很多人都会有一定的了解,也掌握了很多的生活健身小常识,但是很多人都会说这些没有意义,根本起不到任何的作用,其实并不是这样,健身不是一朝一夕可以做到的,需要的是长期坚持,如果坚持了一天两天就想看到效果,那感觉有点异想天开,今天给大家介绍一下最常听的爬楼梯健身,而打哈欠也可以健身,这个说法确实让人不可思议,但科学证实确实有意义;
 
 爬楼梯
 方法:
 1:站与小台阶的左侧,然后将右脚踩在台阶上,而左脚则踩在地面上;
 2:身体微微往下蹲,在弯曲膝盖时,不能让身体超过脚尖。
 这两步都有助于美化小腿,减少腿部赘肉,让腿部线条更完美。
 3:将重心放在右脚上,用以支撑身体的重量,而左腿则往外侧抬高,直到最高处便停留5秒钟;
 4:5秒钟后,将左脚重新踩回地面上,多次练习后便可换脚重复动作。
 第三、四步可有效消除臀部的赘肉和紧实臀部肌肉。
 打哈欠减肥
如果睡眠不足就用尽全力打哈欠,这样能够保持大脑清醒,同时在打哈欠的时做的深呼吸能帮助你排出身体内的废物以及将新鲜的氧气吸收进体内。要想全身经脉更畅通,你可在打哈欠是高举手臂,并绷直两腿。
 

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